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Aide

Programme "Bien-être"

Au fil des ans, nous avons acquis une certaine connaissance et une expérience considérable sur les effets des voyages aériens. Notre programme "Bien être" est conçu pour vous aider à vous sentir le mieux possible lorsque vous prenez l'un de nos avions.


Repas à bord

Pour vous aider à vous sentir mieux lorsque vous prenez l'avion, nous avons mis sur pied une option repas léger et équilibré qui vous sera servie à bord et qui vous est signalée par le symbole (*). Les menus offrent des produits alimentaires frais et de saison à forte teneur en fibres et à faible teneur en sel, sucre et matières grasses.

 

Astuces pour les voyageurs

Avant le volPendant le volAprès l'atterrissage
Après l'enregistrement, promenez-vous dans le terminal.Prenez un repas léger et buvez beaucoup d'eau.Promenez-vous tranquillement, puis surélevez vos jambes et détendez-vous.
Évitez de consommer des repas copieux.Consommez alcool, thé et café avec modération.Les passagers First et Club World, ainsi que les membres Gold de l'Executive Club voyageant sur des vols long-courriers peuvent se rafraîchir dans les Spa Elemis dans la zone Arrivées de Londres Heathrow.
Utilisez une bonne crème hydratante pour que votre peau reste fraîche.Regardez la vidéo sur le bien-être diffusée après le décollage et branchez-vous sur la chaîne de radio bien-être pour profiter d'une musique de fond relaxante au cours de votre voyage.
Consommez alcool, thé et café avec modération la veille de votre voyage.Retirez vos lentilles de contact avant de dormir.
Portez des vêtements amples et confortables.Toutes les deux ou trois heures, étirez vos bras et vos jambes et effectuez les exercices suggérés dans le magazine de bord High Life.

 

Un petit guide pour des vacances sans stress

Profitez de vacances bien méritées, oubliez le stress et détendez-vous. Voici quelques conseils de la Société de Gestion du Stress pour oublier le stress pendant vos vacances.

  1. Dormez suffisamment - le sommeil est essentiel et permet au corps de fonctionner correctement. Essayez donc de dormir sur les vols long-courriers.
  2. Gérez votre temps - planifiez à l'avance et prévoyez du temps pour les imprévus.
  3. Utilisez la technologie à bon escient - essayez d'utiliser l'enregistrement en ligne pour éviter les files d'attente à l'aéroport et laissez votre téléphone portable à la maison.
  4. Restez actif - cherchez des opportunités d'activités sportives lors de vos vacances, même s'il ne s'agit que d'une promenade jusqu'au restaurant.
  5. Hydratez-vous - l'eau est essentielle à toutes les fonctions corporelles. Assurez-vous de boire régulièrement et d'éviter les stimulants tels que la nicotine, la caféine et l'alcool.
  6. Restez calme - lorsque vous êtes stressé, les problèmes peuvent sembler insurmontable. Respirez profondément et cherchez d'autres distractions : par exemple, jouez avec les enfants.
  7. Traitez les signes de stress au plus tôt - le stress peut affecter votre cou, vos épaules et votre dos.
Ces techniques sont susceptibles de vous aider :

  • Asseyez-vous avec vos pieds au sol et votre dos appuyez contre la chaise. Laissez vos mains et vos bras ouverts et détendus. Inspirez profondément, haussez vos épaules vers vos oreilles et maintenez-les dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, expirez lentement et faites retomber vos épaules. Répétez cet exercice plusieurs fois.
  • Placez votre main gauche sur votre épaule droite et pressez-la doucement. Répétez ces pressions le long du bras droit jusqu'au coude. Répétez cet exercice plusieurs fois. Placez votre main droite sur votre épaule gauche et répétez cet exercice.
  • Placez les doigts de vos deux mains à la base de votre crâne. Faites pression en effectuant des mouvements circulaires de la base de votre crâne à la base de votre cou.

La Société pour la Gestion du Stress (Stress Management Society) dispose d'un guide de gestion du stress en 10 étapes et d'un bulletin mensuel gratuit proposant des conseils pour vous aider à rester détendu.

Vous pouvez également contacter la Société au 08701 999 235 (depuis le Royaume-Uni).