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Ayuda

Programa de bienestar

A lo largo de los años hemos ido acumulando conocimientos y experiencias sobre los efectos de los viajes aéreos sobre el cuerpo. Nuestro programa de bienestar está diseñado para ayudarle a sentirse lo mejor posible cuando vuele con nosotros.


Comidas a bordo

Para ayudarle a sentirse mejor cuando vuele, hemos diseñado un menú a bordo más ligero y equilibrado, el cual estará señalado con nuestro símbolo de bienestar (*). Los menús que se ofrecen son de temporada, ricos en fibras y bajo contenido en sal, azúcar y grasas.

 

Consejos para los viajeros

Antes del vueloDurante el vueloDespués de aterrizar
Después de facturar/hacer check-in dé un paseo por la terminal.Tome una comida ligera y beba mucha agua.De un paseo ligero y después ponga en alto sus pies y relájese.
Evite ingerir comidas pesadas.Modere su ingesta de alcohol, té y café.Los pasajeros de First y Club World, así como los socios Gold de Executive Club en viajes de largo recorrido, pueden revitalizarse en el Elemis Spa al llegar a Londres Heathrow.
Aplíquese una buena crema hidratante para mantener fresca su piel.Vea el vídeo de bienestar que se muestra después del despegue y sintonice el canal audio de bienestar para tener una banda sonora relajante durante el viaje.
Modere su ingesta de alcohol, té y café el día antes del viaje previsto.Quítese las lentes de contacto antes de dormir.
Lleve puesta ropa holgada y cómoda.Cada cierto tiempo, estire los brazos y piernas y realice los ejercicios propuestos en la revista de a bordo High Life.

 

Guía rápida para vacaciones sin estrés

Tenga las vacaciones que se merece, evite el estrés y relájese completamente. Aquí ofrecemos los consejos más importantes para evitar las tensiones en vacaciones según la Sociedad de Gestión del Estrés.

  1. Duerma suficiente - es esencial para que el cuerpo funcione correctamente, intente dormir durante los vuelos de largo recorrido.
  2. Gestione su tiempo - prográmese con antelación para añadir tiempo extra en caso de sucesos imprevistos.
  3. Use la tecnología con sabiduría - intente usar la facturación/check-in online para evitar las colas del aeropuerto y deje su teléfono móvil en casa.
  4. Manténgase activo - busque oportunidades para hacer ejercicio durante las vacaciones, incluso si es un paseo a paso ligero para ir al restaurante.
  5. Manténgase hidratado - es esencial para que funcione el cuerpo, asegúrese de tener lleno su vaso de agua e intente evitar el uso de estimulantes tales como la nicotina, cafeína y el alcohol.
  6. Manténgase en calma - cuando se estresa, los problemas pueden resultar abrumadores; en su lugar, respire hondo y busque otras diversiones tales como jugar con los niños.
  7. Ataque pronto las señales de tensión - el estrés puede afectarle en el cuello, los hombros y la espalda.
Estas técnicas pueden ayudar:

  • Siéntese con sus pies en el suelo, la espalda apoyada contra la silla y las manos y brazos abiertos y relajados. Respire hondo, levante sus hombros hacia arriba y manténgalos durante unos segundos. Después suelte el aire lentamente y deje caer los hombros. Repítalo varias veces.
  • Coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho y apriete suavemente. Repita con el brazo derecho en el codo. Repítalo varias veces. Coloque su mano derecha sobre su hombro izquierdo y repita el ejercicio.
  • Coloque los dedos de sus dos manos en la base de su cráneo. Aplique presiones circulares lentas desde esa posición hasta la base del cuello.

Dispone de una guía gratuita de 10 pasos de gestión del estrés, además de un boletín de noticias mensual gratuito con consejos para mantenerse relajado.

O puede llamar a la Sociedad al 08701 999 235 (en el Reino Unido).