Fliegen hat bekanntermaßen Auswirkungen auf den Körper. Je mehr Sie also darüber wissen, desto besser sind Ihre Chancen, trotzdem ein Auge zuzutun.
Dr. Sleep (Chris Idzikowski) führte vor kurzem eine Studie dazu durch, was mit unserem Schlafverhalten vor, während und nach einem Flug passiert.
Dies war die erste Studie ihrer Art, bei der das Schlafverhalten von Fluggästen an Bord untersucht wurde. Dabei wurde festgestellt, dass, obwohl viele Menschen mit dem Jetlag vertraut sind, nur 11% der Untersuchten Ratschlägen folgen, um dem Jetlag entgegenzuwirken. Zu den Maßnahmen zählen Licht, Ernährung, Flüssigkeit, Bewegung oder eine Kombination aus allen vier Möglichkeiten zur Bekämpfung der Symptome.
Im Inneren Ihres Gehirns befindet sich Ihre "innere Uhr", der Biorhythmus, der während der gesamten 24 Stunden jede Ihrer Körperfunktionen kontrolliert.
Er synchronisiert all Ihre inneren Systeme – vom Schlaf-/Wachzyklus, und dem Aufmerksamkeitsgrad bis zur Stimmung und zur Verdauung – sodass diese reibungslos miteinander und in Bezug zur Außenwelt funktionieren.
Licht ist eines der wichtigsten Signale, mit dem die innere Uhr die Verbindung zur Außenwelt hält. Das Durchfliegen von Zeitzonen versetzt den Körper schneller in neue Licht- und Aktivitätsmuster als die innere Uhr sich darauf einstellen kann. Dadurch entsteht der Jetlag.
Generell hat der Biorhythmus zwar Schwierigkeiten, sich an Zeitzonenreisen zu gewöhnen, aber er bevorzugt Flüge von Ost nach West. Dies ist darin begründet, dass der Tag nach dem natürlichen Rhythmus unserer inneren Uhr länger als 24 Stunden dauert. Deshalb gelingt es unserer Uhr, den Tag zu verlängern, sie hat aber Schwierigkeiten damit, die Stunden unseres Tages zu verkürzen.
Reisemüdigkeit unterscheidet sich vom Jetlag. Sie ist eine Kombination aus dem Stress, den eine Reise mit sich bringen kann, und dem Schlafdefizit, das während einer Reise angehäuft wird. Wenn Sie unter Reisemüdigkeit leiden, arbeitet Ihr Körper möglicherweise nicht mehr korrekt:
Jeder braucht Schlaf. Wie viel jeder braucht, ist unterschiedlich, üblicherweise aber ca. 8 Stunden pro Nacht. Die meisten Menschen schaffen das nicht. Dadurch baut sich ein Schlafdefizit auf.
Berechnen Sie Ihr Schlafdefizit, indem Sie die Anzahl der Stunden addieren, die Sie in der letzten Woche von Montag bis Freitag geschlafen haben. Berechnen Sie nicht das Wochenende. Denken Sie dann an einen Tag, an dem Sie sich besonders frisch und topfit gefühlt haben. Wie viele Stunden haben Sie in der Nacht zuvor geschlafen? Multiplizieren Sie diese Zahl mit fünf. Subtrahieren Sie diese Zahl von der ersten Zahl und das Ergebnis, das Sie dann erhalten, ist Ihr Schlafdefizit. Wenn es positiv oder gleich null ist, befindet sich Ihr Schlafkonto im grünen Bereich! Wenn es negativ ist, ist es nicht schwer, Ihr Schlafdefizit auszugleichen.
