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Saúde e bem-estar

Mulheres a praticar ioga.

Há vários anos que estamos envolvidos na saúde de viagem, e o seu bem-estar é muito importante para nós. O cumprimento destas dicas simples pode fazer uma grande diferença sobre como irá se sentir quando chegar ao seu destino.

  • use calçado confortável
  • opte por refeições mais ligeiras
  • modere a ingestão de álcool, chá e café
  • faça exercícios suaves durante o voo

Saúde e bem-estar durante a sua viagem

Mulher a rir.

Antes de viajar

  • Faça o check-in antecipado online para que possa relaxar e desfrutar do seu tempo no aeroporto.
  • Lembre-se:’vai estar sentado durante muitas horas, pelo que aconselhamos que dê uma volta pelo terminal antes de embarcar.
  • Mantenha a sua pele fresca, aplicando hidratante regularmente. Compreenda quais os produtos que pode levar a bordo consultando a nossa página de bagagem de mão.
  • Evite refeições pesadas.
  • Modere a ingestão de álcool, chá e café na véspera da sua viagem.
  • Use calçado confortável.
Uma taça de fruta.

No ar

  • Escolha uma refeição leve e beba muita água.
  • Modere a ingestão de álcool, chá e café.
  • Após a descolagem, assista ao nosso vídeo sobre bem-estar ou escute a música relaxante reproduzida no nosso canal de áudio dedicado ao bem-estar.
  • Use a sua máscara para os olhos, tampões para os ouvidos e meias de voo disponibilizados nos voos de longo curso. São também fornecidos produtos para a pele nas nossas cabinas de qualidade superior.
  • Retire as lentes de contacto antes de ir dormir.
  • Não deixe de aplicar o seu hidratante e evite os lábios secos com batom.
  • Relaxe os seus músculos com alongamentos suaves ou caminhe ao longo da coxia.
Elemis Spa em London Heathrow Terminal 5.

Depois da aterragem

  • Se é membro Gold do Executive Club, ou viajar em Primeira ou Club World, dirija-se directamente ao lounge de Chegadas no Heathrow (Londres) para se refrescar antes de sair do aeroporto.
  • Quando chegar ao seu destino final, desfrute de uma massagem suave ou nade calmamente para melhorar o seu sentimento de bem-estar.

Dicas para dormir e exercícios

O sono e os exercícios suaves num voo são importantes para aumentar os seus níveis de energia, ajudando-o a chegar ao seu destino sentindo-se revigorado.

Mulheres a beber champanhe a bordo.

Álcool

A ingestão moderada de álcool pode ser a chave para um sono tranquilo.

Se’está acostumado a usar uma touca de dormir na hora de dormir, pode ajudar, mas evite o excesso de álcool, pois pode perturbar o seu padrão de sono.

Mulher a beber um cappuccino.

Cafeína

Se consumir cafeína moderadamente, pode ajudar a gerir o seu sono de uma forma mais eficaz.

Ao invés de beber ao longo do dia, faça-o apenas’se sentir sonolento e precisar de ficar acordado. Evite ingerir cafeína pouco antes de ir dormir.

Mulher a dormir a bordo.

Sesta estratégica

Fazer uma sesta em qualquer hora do dia pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. Se estiver a viajar para um fuso horário diferente quando normalmente estaria a dormir, planeie fazer uma sesta durante 45 minutos. Isto irá revitalizá-lo e ajudá-lo a atravessar o fuso horário até quando tiver de ir deitar-se e dormir adequadamente.


Medicação

Não recomendamos’o uso de medicação para dormir durante um voo, pois pode impedi-lo de obedecer às instruções da tripulação da cabina no caso improvável de uma emergência. Pode ficar ainda com muito sono para se deslocar durante o voo, o que poderia aumentar o risco de problemas circulatórios.

Se planeia tomar sempre a medicação, mantenha-a na embalagem original, leve o suficiente para durar toda viagem e guarde-a na sua bagagem de mão para que seja fácil o seu acesso. Se o consumo da medicação for recente, experimente-a sempre em casa pela primeira vez, caso sofra quaisquer efeitos secundários.

Exercícios de relaxamento para tentar no ar

Dicas de exercícios.

Assim que estiver a bordo, dê uma vista de olhos pela nossa revista High Life para obter mais conselhos sobre bem-estar. Na maior parte dos voos, também pode assistir ao nosso vídeo sobre bem-estar com exercícios e dicas para viagens saudáveis.

Voar com confiança

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