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건강과 웰빙

요가 운동 중인 여성

영국항공은 고객님의 건강한 여행을 매우 중요하게 생각하며, 지난 수년간 이를 위해 최선을 다하고 있습니다. 다음과 같은 간단한 요령만으로도 목적지에 도착하실 때 훨씬 나은 건강 상태를 느끼실 수 있습니다.

기내에 계시는 동안 편안한 마음가짐에 도움이 되는 몇 가지 힌트를 준비하였습니다.

비행 공포증 극복하기

항공편 이용이 불안하신가요?

비행 공포증을 거뜬히 극복할 수 있는 '비행 공포증 극복(Flying With Confidence)' 강좌를 손수 예약해 보세요. 비행에 대한 불안감이 약간 있거나 공포심 때문에 항공기를 바라보는 것조차 힘에 부치시거나 어떤 상황이든 이 맞춤형 강좌는 비행 공포증을 견뎌 내게 하는 든든한 버팀목입니다.

비행 공포증 극복(Flying with Confidence)에 대해 자세히 알아보기

여행 중 건강과 웰빙

웃고 있는 여성

비행 전

  • 온라인을 이용한 조기 탑승수속으로 공항에서 여유롭고 편안한 시간을 즐기세요.
  • 비행시 장시간 앉아 있어야 하기 때문에 탑승 전 터미널에서 가볍게 걷는 것이 도움이 됩니다.
  • 규칙적으로 보습제를 바르면 피부의 산뜻함을 유지할 수 있습니다. 당사의 수하물 페이지를 참조하여 기내 반입이 가능한 품목을 확인하세요.
  • 부담스러운 식사는 자제하세요.
  • 여행 전날부터 술, 차 및 커피 섭취를 자제하세요.
  • 편안한 복장으로 탑승하세요.
과일 그릇

비행 중

  • 가벼운 식사와 충분한 양의 물을 드세요.
  • 술, 차 및 커피 섭취를 자제하세요.
  • 이륙 후 당사가 제공하는 웰빙 비디오를 시청하시거나, 웰빙 오디오 채널에서 마음을 진정시키는 음악을 감상하세요.
  • 장거리 비행 시 제공되는 눈 가리개, 귀마개 및 비행용 양말을 사용하세요. 프리미엄석에서는 피부관리 제품도 제공됩니다.
  • 취침 전 콘택트 렌즈를 제거하세요.
  • 보습제를 바르고 립밤을 덧발라 입술이 마르지 않도록 하세요.
  • 가벼운 스트레칭을 하면서 근육의 긴장을 풀거나, 자리에서 일어나 통로를 따라 움직여보세요.

수면 및 운동 요령

기내에서 수면을 취하고 간단한 운동을 하시면 신체 에너지를 강화시켜 상쾌한 기분으로 목적지에 도착하실 수 있습니다.

기내에서 샴페인을 마시는 여성

음주

적당한 음주는 편안한 수면에 도움이 될 수 있습니다.

습관에 따른 취침 전 가벼운 술 한 잔은 도움이 될 수 있지만, 지나친 음주는 수면을 방해할 수 있으니 삼가해 주세요.

카푸치노를 마시는 여성

카페인

적절한 방법에 따라 카페인을 섭취할 경우, 보다 효과적으로 수면을 취할 수 있습니다.

온종일 수시로 마시기 보다는 졸음이 오거나 깨어 있어야 할 때 커피를 마셔보세요. 잠자리에 들 시간에는 삼가는 것이 좋습니다.

기내에서 수면을 취하고 있는 여성

계획적으로 잠 청하기

하루 중 어느 때건 낮잠을 자면 건강한 생활을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 시간대가 다른 지역을 여행하시는 경우, 평소 잠을 잘 시간에 몸을 움직이고 45분 정도 낮잠을 자두는 것이 좋습니다. 이로 인해 활력이 생기며 잠자리에 들거나 올바른 수면을 취하는데 도움이 될 것입니다.


의약품

비행 중 수면제를 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 응급 상황이 발생할 경우 승무원의 안내를 따르지 못할 수 있기 때문입니다. 또한 수면제를 복용하여 졸린 나머지 기내에서 움직임이 귀찮아질 수 있으며, 이에 따라 혈액 순환 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

약을 복용해야 할 경우 원래 포장 상태를 유지하여 보관하며, 비행 중에 소진되지 않도록 충분한 양을 기내 수하물 안에 준비하여 언제든지 복용할 수 있도록 하세요. 새로운 약을 복용하시는 경우, 혹시 모를 부작용에 대비해 집에서 미리 복용해 보시기 바랍니다.

비행 중 기내에서 할 수 있는 이완 운동

운동 요령

탑승 후에는 기내 잡지인 하이라이프 매거진(High Life Magazine)을 읽으면서 웰빙과 관련한 추가 정보를 확인하세요. 대부분의 항공편에서 여행에 유익한 운동과 요령을 알려주는 건강 관련 영상물을 감상하실 수 있습니다.

Elemis 도착 라운지

착륙 후

  • Gold Executive Club 회원이시거나 일등석 혹은 Club  World 좌석을 이용하시는 경우, 런던 히드로 공항의 도착 라운지로 이동하여 공항을 떠나기 전 휴식을 취하실 수 있습니다.
  • 런던 히드로 또는 뉴욕 JFK의 도착 라운지에 있는 Elemis 여행 스파를 방문하시어 고품격 트리트먼트와 스킨 테라피로 케어 혜택을 누려보세요.
  • 최종 목적지에 도착하시면 마사지를 받거나 가볍게 수영을 하며 지친 몸에 활기를 불어넣어 보세요.