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Santé et bien-être

Femme pratiquant le yoga.

Nous nous intéressons au bien-être en voyage depuis de nombreuses années et votre santé compte beaucoup pour nous. En suivant ces conseils simples, vous constaterez que vous vous sentirez mieux lors de votre arrivée à destination.

Here are some of our helpful hints to ease you through your flight:

Prendre l'avion en toute confiance

Does flying make you nervous?

Why not book yourself on to a Flying with Confidence course to help overcome your fear of flying. Whether you just have a mild anxiety about flying, or you can't even look at an aircraft without feeling scared, our tailored courses can help conquer your fears.

En savoir plus sur le stage « Prendre l'avion en toute confiance »

British Airways is committed to making your trip relaxing from the moment you step into the airport. In order to embrace the spirit of travel, you should first ensure your mind and body are healthy and balanced and you can do this by following simple tips from leading consultant in mindfulness Mark Coleman.

Read the tips and watch videos on mindfulness while you travel.

Santé et bien-être pendant votre voyage

Femme en train de rire.

Avant votre vol

  • Enregistrez-vous à l'avance en ligne pour pouvoir vous détendre et passer un bon moment à l'aéroport.
  • N'oubliez pas que vous’resterez assis un long moment, alors n'hésitez pas à marcher dans le terminal avant d'embarquer.
  • Gardez votre peau fraîche en appliquant régulièrement une crème hydratante. Découvrez les produits que vous pouvez prendre à bord en consultant notre page bagage à main.
  • Essayez d'éviter les repas lourd.
  • Consommez alcool, thé et café avec modération la veille de votre voyage.
  • Portez des vêtements confortables.
Un saladier de fruits.

En vol

  • Prenez un repas léger et buvez beaucoup d'eau.
  • Consommez alcool, thé et café avec modération.
  • Après le décollage, regardez notre vidéo sur le bien-être et écoutez la musique apaisante diffusée sur notre chaîne audio bien-être.
  • Utilisez le masque, les écouteurs et les chaussettes de vol fournies sur les vols long courrier. Des produits de soin sont également fournis dans nos cabines premium.
  • Retirez vos lentilles de contact avant de dormir.
  • Utilisez la crème hydratante et hydratez vos lèvres à l'aide du baume prévu à cet effet.
  • Détendez vos muscles en faisant des mouvements d'extension sans forcer et en marchant dans l'allée.

Conseils sur le sommeil et l'exercice

Le sommeil et l'exercice physique en vol sont importants pour augmenter votre niveau d'énergie, et vous aider à arriver en pleine forme à destination.

Femme buvant du champagne à bord.

Alcool

La consommation modérée d'alcool pour être la clé d'un sommeil apaisé.

Si vous avez l'habitude d'en porter, le bonnet de nuit peut faciliter votre sommeil, mais évitez l'excès d'alcool, car cela peut perturber votre cycle de sommeil.

Femme buvant un cappuccino.

Caféine

Bien utilisée, la caféine peut vous aider à gérer efficacement votre sommeil.

Au lieu d'en boire toute la journée, prenez-en quand vous vous sentez fatigué et que vous devez rester éveillé. Éviter d'en prendre peu de temps avant d'aller dormir.

Femme endormie à bord.

La sieste opportune

La sieste peut vous aider à maintenir un style de vie sain. Si vous voyagez vers un autre fuseau horaire, calculez le moment où vous devriez normalement dormir et prévoyez une sieste de 45 minutes. Cela vous redynamisera et vous aidera à tenir jusqu'au moment où vous devrez aller vous coucher pour faire une nuit complète.


Traitement médical

Nous décourageons l'utilisation de somnifères pendant un vol, car cela peut vous empêcher de suivre les instructions de l'équipage en cas d'urgence. Vous pourriez également être trop assoupi pour vous déplacer pendant le vol, ce qui pourrait augmenter les risques liés aux problèmes de circulation.

Si vous envisagez de prendre des médicaments, conservez-les dans leur emballage d'origine, prenez-en suffisamment pour la durée du voyage et rangez-les dans votre bagage à main pour y accéder facilement. Si vous n'avez pas l'habitude de ces médicaments, essayez-les chez vous, au cas où ils provoqueraient des effets secondaires.

Exercices de relaxation à essayer en vol

Conseils d'exercice.

Une fois à bord, jetez un œil à notre magazine High Life pour découvrir d'autres conseils bien-être. Sur la plupart des vols, vous pouvez également regarder notre vidéo bien-être proposant des exercices et des conseils pour voyager sainement.

Techniques de pleine conscience adaptées au voyage

Mark Coleman, fondateur du Mindfulness Institute et consultant en pleine conscience, dirige des retraites méditatives dans le monde entier depuis 1997 et enseigne la méditation au Spirit Rock Meditation Center, près de San Francisco en Californie. Il a conseillé les clients British Airways sur les pratiques relatives à la pleine conscience en voyage.

Avant votre vol

La pleine conscience est atteinte en se concentrant sur l'instant présent, au lieu de se laisser distraire par le bruit de nos vies.

Il est parfois compliqué de se rendre à l'aéroport. Après vous être enregistré et avoir rejoint votre porte d'embarquement ou vous être installé dans le salon, prenez cinq minutes pour vous recentrer en appliquant ces techniques simples, qui vous aideront à appréhender positivement le reste de votre voyage.

En vol

Une fois l'altitude de croisière atteinte, ou peut-être après avoir mangé, prenez le temps de vous détendre profondément et de vous mettre à l'aise en appliquant ces techniques de méditation, pour vivre une expérience de voyage agréable.

Préparez-vous à l'arrivée

Que vous retrouviez des êtres chers ou des partenaires commerciaux à votre arrivée, utilisez ces techniques de pleine conscience pour appréhender votre journée avec l'ouverture d'esprit nécessaire.

Soins Elemis au salon des Arrivées.

Après l'atterrissage

  • Si vous êtes membre Gold de l'Executive Club, ou si vous voyagez en First ou Club World, dirigez-vous directement vers le salon des Arrivées à Londres Heathrow pour vous rafraîchir avant de quitter l'aéroport.
  • Dans les salons Arrivées à Londres Heathrow ou New York JFK, pourquoi ne pas vous rendre au salon de soins Elemis Travel Spa et vous faire plaisir en choisissant des traitements et soins de la peau exclusifs ?
  • Lors de votre arrivée à destination, profitez d'un massage ou nagez un peu pour augmenter votre bien-être.