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Salud y bienestar

Mujer practicando yoga.

Desde hace muchos años apostamos por una experiencia de viaje saludable, priorizando el bienestar de nuestros pasajeros. Seguir estos sencillos consejos puede influir considerablemente en su estado a la hora de llegar a su destino.

Here are some of our helpful hints to ease you through your flight:

Flying with Confidence (Vuele con tranquilidad)

Does flying make you nervous?

Why not book yourself on to a Flying with Confidence course to help overcome your fear of flying. Whether you just have a mild anxiety about flying, or you can't even look at an aircraft without feeling scared, our tailored courses can help conquer your fears.

Más información sobre el curso Flying with Confidence

British Airways is committed to making your trip relaxing from the moment you step into the airport. In order to embrace the spirit of travel, you should first ensure your mind and body are healthy and balanced and you can do this by following simple tips from leading consultant in mindfulness Mark Coleman.

Read the tips and watch videos on mindfulness while you travel.

Salud y bienestar durante todo el viaje

Mujer riendo.

Antes del vuelo

  • Realice la facturación/check-in online con antelación para poder relajarse y disfrutar mientras está en el aeropuerto.
  • Recuerde que permanecerá sentado durante mucho tiempo, por lo que le recomendamos que pasee por la terminal antes de embarcar en el avión.
  • Mantenga la piel revitalizada aplicando crema hidratante con regularidad. Para saber qué productos puede llevar consigo a bordo, lea nuestra página sobre equipaje de mano.
  • Trate de evitar las comidas copiosas.
  • Modere la ingesta de alcohol, té y café el día antes del viaje previsto.
  • Lleve puesta ropa cómoda.
Un bol de frutas.

En el aire

  • Elija una comida ligera y beba mucha agua.
  • Modere la ingesta de alcohol, té y café.
  • Después del despegue, vea nuestro vídeo de bienestar o escuche la música relajante de nuestro canal de audio de bienestar.
  • Utilice el antifaz, los tapones para los oídos y los calcetines para el vuelo que suministramos en los vuelos de larga distancia. Los pasajeros de nuestras cabinas prémium dispondrán además de productos para el cuidado de la piel.
  • Quítese las lentes de contacto antes de dormir.
  • Aplíquese crema hidratante y evite que se le sequen los labios con el protector labial.
  • Relaje los músculos realizando suaves estiramientos o camine por el pasillo.

Consejos para dormir y ejercicios

Es importante dormir y realizar ejercicios suaves durante un vuelo para incrementar los niveles de energía y, de esta forma, llegar al destino con una sensación de descanso absoluto.

Mujer bebiendo champán a bordo.

Alcohol

La ingesta moderada de alcohol puede resultar clave para un sueño apacible.

Si tiene la costumbre de tomar una copa antes de irse a dormir, puede ayudar, pero evite el consumo excesivo de alcohol ya que puede trastornar los patrones de sueño.

Mujer bebiendo un capuchino.

Cafeína

Si utiliza la cafeína de una manera correcta, puede ayudarle a gestionar el sueño de una manera más efectiva.

En vez de beberla durante el día, utilícela solo cuanto tenga sueño y necesite mantenerse despierto. Evite el consumo de cafeína justo antes de dormir.

Mujer durmiendo a bordo.

Siesta estratégica

Echar una siesta en algún momento del día puede contribuir a un estilo de vida saludable. Si va a viajar a una zona horaria diferente, acostumbre el cuerpo durante sus horas habituales de sueño y planifique una siesta de 45 minutos. Esto le permitirá revitalizarse y le hará más llevadero el momento de irse a la cama para dormir apaciblemente.


Medicamentos

No recomendamos el uso de medicación para dormir durante un vuelo, ya que puede impedirle seguir correctamente las instrucciones de la tripulación de cabina en el caso poco probable de una emergencia. Además, estará demasiado adormilado como para moverse por el avión, lo que puede incrementar el riesgo de problemas de circulación.

Si tiene pensado tomar algún tipo de medicación, consérvela siempre en el envase original y lleve la necesaria para la duración del trayecto en su equipaje de mano para acceder a ella con facilidad. Si se trata de una medicación nueva, tómela antes en casa para comprobar que no le produce efectos secundarios.

Ejercicios de relajación durante el vuelo

Ejercicios recomendados.

En cuanto esté a bordo, eche un vistazo a nuestra revista High Life en busca de más consejos de bienestar. En la mayoría de vuelos, puede ver nuestro vídeo de bienestar con ejercicios y sugerencias para un viaje saludable.

Consejos de atención plena para cuando viaja

El fundador del Mindfulness Institute, Mark Coleman, lleva desde 1997 dirigiendo centros de meditación en todo el mundo en calidad de especialista en atención plena y también es uno de los primeros profesores del Spirit Rock Meditation Center cerca de San Francisco (California). Le ha dado a los clientes de British Airways consejos muy útiles para practicar la atención plena a la hora de viajar.

Antes del vuelo

La atención plena es la capacidad de vivir el momento, en lugar de dejarse distraer por el ruido que invade nuestras vidas.

A veces, llegar al aeropuerto es toda una aventura. Después de realizar la facturación/check-in y llegar a la puerta de embarque o a la sala VIP, dedique cinco minutos a la introspección con estas sencillas técnicas, que le ayudarán a marcar la pauta positiva al resto de su viaje.

En el aire

Una vez que el avión llegue a una altitud de crucero o después de la comida, dedique un tiempo a alcanzar una profunda sensación de calma y confort mediante estas prácticas de meditación, que le servirán para lograr una tranquilidad absoluta durante el viaje.

Preparación para la llegada

Tanto si va a reencontrarse con seres queridos como si le esperan socios empresariales cuando aterrice, esta prácticas de atención plena le permiten realizar la transición con concienciación y claridad.

Elemis en la sala de llegadas.

Después de aterrizar

  • Si usted es socio Gold del programa Executive Club, o viaja en clase First o Club World, diríjase directamente a la sala VIP de llegadas del aeropuerto de Londres Heathrow para reponer fuerzas antes de abandonar el aeropuerto.
  • Visite el Elemis Travel Spa en la sala VIP de llegadas del aeropuerto de Londres Heathrow o Nueva York JFK y disfrute de masajes y tratamientos exclusivos para la piel.
  • Al llegar a su destino final, disfrute de un masaje o de un agradable baño para mejorar la sensación de bienestar.